목에 담걸렸을때 안전하게 대처하는 방법

목에 담걸렸을때 목 근육통 푸는 법

 

목에 담걸렸을때 안전하게 대처하는 방법

목에 담걸렸을때

안녕하세요. 오늘은 많은 분들이 경험하시는 목에 담결렸을때 증상과 적절한 대처법에 대해 안내해드리도록 하겠습니다. 많은 분들이 목에 담걸렸을때 과도한 스트레칭이나 마사지, 지압 등을 하시는데 이는 오히려 목의 건강을 손상시킬 수 있는 위험한 행동입니다. 따라서 적절한 치료방법과 대처방법을 알아두시는 것은 매우 중요합니다. 

 

목에 담걸렸을때 담 푸는 법

 

아래에서는 이와 관련해 목에 담걸렸을때 어떻게 해야하는지 정확하게 상세하게 말씀드리도록 하겠습니다. 누구나 쉽게 따라할 수 있는 방법이니 끝까지 잘 읽어보시고 주변 분들에게도 공유해보시길 추천드립니다. 그리고 목에 담걸렸을때 알아두시면 좋은 꿀팁을 더 알고 싶으신 분들은 바로 여기에서 구체적인 내용을 확인해보시길 추천드립니다.

 

 

목에 담걸렸을때 대처방법 더 알아보기

1.  원인 파악

목에 담걸렸을때는 우선 원인이 무엇인지 아는 것이 매우 중요합니다. 단순한 근육통이 아닌 다른 원인에 의해 발생했는데도 불구하고 마사지나 스트레칭을 하신다면 오히려 부상을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 이러한 특수한 경우를 제외하고는 목에 담걸렸을때 원인은 크게 5가지 내외로 구분해볼 수 있습니다.

 

목에 담걸렸을때 담 걸렸을 때

 

가장 흔한 경우는 피로입니다. 목 근육은 긴장하기 쉬운 근육입니다. 과도한 스트레스 등으로 인해 피로가 쌓이면 목 근육의 이상이 초래될 수 있습니다. 또한 수면자세가 잘못되었을 경우에도 역시 목에 담이 걸리는 현상이 찾아올 수 있습니다. 평소 운동이 부족한 분들이나 갑작스러운 활동으로 인해 목 근육이 크게 놀랐을 경우에도 목에 담걸림을 경험하실 수 있습니다.

 

목에 담걸렸을때 담 걸렸을 때 스트레칭

 

2. 적절한 스트레칭

 

 

그렇다면 목에 담걸렸을때 어떠한 방법으로 대처할 수 있을까요? 정확한 방법을 토대로 한 스트레칭은 도움이 됩니다. 이떄 주의하셔야 할 점이 있습니다. 절대 세게 하거나 격하게 스트레칭을 해서는 안된다는 점 입니다. 목에는 근육과 함께 매우 중요한 경추가 있습니다. 목 뼈인데 이 사이에는 중추신경이 들어있습니다.

 

목에 담걸렸을때 담 걸렸을 때 푸는 법

 

이때 과도한 스트레칭을 해서 목 디스크나 목뼈 관련 이상이 발생한다면 오히려 신경을 압박하여 더 큰 증상을 초래할 수 있습니다. 따라서 천천히 그리고 부드럽게 목을 원형으로 돌려주시거나 좌우로 쭉 늘려주시는 것이 좋습니다. 그리고 과도한 통증이 느껴질 때는 무리해서 목 스트레칭을 하지 마시고 하실 수 있는 만큼만 하시길 권장드립니다.

 

목에 담걸렸을때 담 스트레칭

 

3. 냉찜질과 온찜질

 

 

또 한가지 중요한 목에 담걸렸을떄 대처법은 찜질을 하는 것 입니다. 그런데 찜질에는 하는 방법이 있습니다. 이를 무시하고 임의로 하셨다가는 오히려 증상을 키울 수 있습니다. 처음 부상이나 증상이 발현했을 당시에는 냉찜질을 하시는 것이 좋습니다. 부상 부위로 과도한 혈류가 흐르는 것을 막아 붓기를 뺴주고 근육의 손상으로 인한 열감을 식혀줄 수 있기 때문입니다.

 

목에 담걸렸을때 담 에

 

하지만 부상 다음 날이나 그 이후로는 온찜질을 하시는 것이 좋습니다. 이 때에도 계속 냉찜질을 하신다면 오히려 회복을 방해하는 꼴이 될 수 있기 때문입니다. 따뜻한 찜질을 통하여 부상 부위에 혈액순환이 잘 될 수 있도록 도와주면 더 빠르게 회복하실 수 있습니다. 그리고 온찜질 하실 때 너무 뜨겁게 오래하신다면 화상의 위험이 있으니 적절하게 하실 것을 권장드립니다.

 

목에 담걸렸을때 담 에 걸렸을 때

 

목에 담걸렸을때 대처방법 총정리

 

 

지금까지 목에 담걸렸을때 어떻게 해야 하는지 살펴보았습니다. 도움이 되셨길 바랍니다. 그리고 본문 아래 SNS 공유기능을 통해 주변 분들에게도 정보를 나눠보시길 바랍니다. 다만 주의하실 점으로는 증상이 차도가 없거나 심할 경우엔 꼭 병원을 방문하셔서 적절한 치료를 받으셔야 한다는 점 입니다. 치료의 골든타임을 놓치면 더 까다로워질 수 있기 때문입니다. 아래의 연관 정보글도 꼭 읽어보시고 건강한 내일을 만드세요. 감사합니다.

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